Co zabrać w góry latem? Lista rzeczy do zabrania

13 stycznia, 2024

rzeczy do zabrania na trekking latem

Kiedy zbliżają się letnie miesiące, a słońce zaczyna przyjemnie grzać, naturalnie nasuwa się pytanie: co zabrać w góry latem? Planowanie, co spakować, by nasza wędrówka była nie tylko bezpieczna, ale i pełna przyjemności, to kluczowy element przygotowań do letniej przygody w górach. Właśnie dlatego postanowiłem podzielić się z Wami listą rzeczy do zabrania latem w góry, która jest efektem moich wieloletnich doświadczeń i niezliczonych wędrówek szlakami naszych pięknych gór.

Zanim wyruszymy na kolejną górską przygodę, ważne jest, aby dobrze przemyśleć każdy element naszego ekwipunku. Letnie trekkingi, choć mogą wydawać się mniej wymagające niż zimowe wyprawy, wciąż stawiają przed nami specyficzne wyzwania i wymagają odpowiedniego przygotowania.

Lista rzeczy do zabrania w góry latem

Odzież i obuwie trekkingowe

• Lekkie buty trekkingowe
• Kurtka trekkingowa (przeciwdeszczowa, wiatroszczelna)
• Spodnie/szorty trekkingowe
• Skarpety trekkingowe
• Czapka z daszkiem/kapelusz
• Komin/buff
• Bielizna termoaktywna
• Okulary przeciwsłoneczne
• Ręcznik (najlepiej szybkoschnący)
• Ponczo przeciwdeszczowe

Sprzęt trekkingowy

• Plecak trekkingowy
• Kijki trekkingowe
• Latarka czołowa
• Nawigacja, mapa, kompas, zegarek górski
• Pokrowiec przeciwdeszczowy na plecak

Zdrowie i higiena

• Apteczka pierwszej pomocy
• Leki (przeciwzapalne, przeciwgorączkowe, na biegunkę)
• Krem SPF
• Środek na komary i kleszcze
• Filtr lub oczyszczacz do wody
• Dezodorant
• Balsam do ust
• Płyn do dezynfekcji rąk
• Szczoteczka do zębów i pasta
• Papier toaletowy/chusteczki nawilżane

Przedmioty osobiste i dodatki

• Telefon komórkowy z ładowarką
• Dokumenty tożsamości, karty i gotówka
• Latarka sygnalizacyjna lub gwizdek
• Worki na śmieci
• Dodatkowe baterie/ładowarka solarna
• Powerbank
• Lornetka
• Kamera sportowa lub aparat
• Gaz pieprzowy

Produkty spożywcze

• Woda pitna
• Konserwy mięsne i rybne
• Zupy/dania instant
• Warzywa i owoce trwałe
• Produkty suszone (suszone owoce, orzechy, pestki, mięso)
• Chleb, krakersy
• Batony energetyczne lub proteinowe
• Szybkie dania gotowe do spożycia
• Czekolada lub inne słodycze
• Kawa rozpuszczalna
• Napoje słodkie, izotoniczne

Spanie na szlaku

• Namiot wyprawowy, ekspedycyjny
• Śpiwór
• Karimata
• Kuchenka turystyczna z paliwem
• Kawiarka
• Naczynia turystyczne

Odzież i obuwie trekkingowe

Letnie buty trekkingowe: Zapewnią dobrą przyczepność i wsparcie, jednocześnie pozostając lekkie i przewiewne. Ja latem stawiam na buty, które przy zachowaniu wodoodporności nie pozwolą mojej stopie na przegrzanie. To jeden z najważniejszych elementów górskiego trekkingu więc solidnie się nad nim pochylcie.

Kurtka trekkingowa (przeciwdeszczowa, wiatroszczelna): Ochroni Cię przed deszczem i wiatrem, pozostając jednocześnie oddychającą i przewiewną. Letnie burze potrafią zaskoczyć, więc kurtka przeciwdeszczowa to dla mnie must-have. Wybieram model, który łatwo się składa i zajmuje mało miejsca w plecaku.

Spodnie/szorty trekkingowe: Zapewnią Ci wygodę i ochronę, jednocześnie umożliwiając skórzę oddychać. Zależnie od pogody i terenu wybieram spodnie lub szorty. Cenię sobie najbardziej modele z odpinanymi nogawkami dla większej wszechstronności.

Skarpety trekkingowe: Ochronią przed otarciami i zwiększą komfort stopy w bucie. Dla mnie dobre skarpety to jeden z ważniejszych elementów.

Czapka z daszkiem/kapelusz/bandanka: Ochroni przed słońcem i zapobieganie udarom słonecznym(!). Przez moją fryzurę (a raczej jej brak) czapka z daszkiem to absolutny must-have. Bez względu na to czy słońce padające na twoje czoło Ci przeszkadza czy nie – czapkę lub kapelusz noś zawsze!

Komin/buff: Wszechstronny w użytkowaniu, posłuży jako ochrona szyi, głowy lub nawet jako opaska. Ja na górskich wyprawach używam go głównie jako ochrona szyi lub jako chłodzącej opaski na głowę, mocząc go wcześniej w wodzie.

Bielizna termoaktywna: Odprowadzi pot, utrzymując przy tym ciało suche i w komforcie. Nawet latem termoaktywna bielizna jest dla mnie ważna, szczególnie podczas intensywnego wysiłku.

Okulary przeciwsłoneczne: Okulary z polaryzacją i filtrem UV skutecznie ochronią Twoje oczy przed promieniowaniem słonecznym. Ja zawsze mam przy sobie okulary, dzięki temu chronię swoje oczy przed silnym słońcem, zwłaszcza na otwartych przestrzeniach.

Ręcznik: Idealny po kąpieli w górskim strumieniu lub potoku, szybko schnie i zajmuje mało miejsca.

Ponczo przeciwdeszczowe: Zapewni dodatkową ochronę przed deszczem. Przed zainwestowaniem w solidną kurtkę przeciwdeszczową nosiłem ze sobą właśnie ponczo przeciwdeszczowe, i w przypadku gdy nie macie odpowiedniej kurtki to ponczo stanowi przeważnie znacznie tańszą alternatywę (szczególnie foliowe ponczo).

buty trekkingowe na wyprawę latem

Sprzęt trekkingowy

Plecak trekkingowy: Plecak jest podstawą organizacji sprzętu, pozwoli Ci na wygodne przenoszenie zapasów i wyposażenia. W letnie wyprawy stawiam przede wszystkim na model z systemem wentylacji pleców, co znacznie zwiększa mój komfort w cieplejsze dni.

Kijki trekkingowe: Pomogą Ci w utrzymaniu równowagi, odciążą kolana i wspomogą podejścia. Osobiście używam kijków przede wszystkim zimą, aczkolwiek dla osób o gorszej sprawności fizycznej lub osób starszych polecam zabierać ze sobą kijki na każdy trekking.

Latarka czołowa: Czołówka zapewni oświetlenie drogi po zmroku, pozostawiając wolne ręce. Latarka czołowa będzie niezbędna podczas wczesnoporannych wyjść, kiedy to jeszcze jest ciemno – zapewni bezpieczeństwo i widoczność.

Nawigacja, mapa, kompas, zegarek górski: Niezbędne do orientacji w terenie, zapewnią bezpieczeństwo i umożliwią śledzenie trasy. Ja podczas moich wypraw zawsze mam przy sobie mapę i kompas, nawet jeśli korzystam z elektronicznych urządzeń nawigacyjnych. Zegarek górski z GPS to moje dodatkowe wsparcie w określeniu postępu trasy.

Pokrowiec przeciwdeszczowy na plecak: Ochroni zawartość plecaka przed deszczem. W górach pogoda jest nieprzewidywalna, dlatego zawsze polecam mieć przy sobie pokrowiec na plecak, który ochroni Twój sprzęt przed wilgocią.

kijki trekkingowe na szlaku

Zdrowie i higiena

Apteczka pierwszej pomocy: Przyda się w nagłych sytuacjach medycznych, powinna zawierać podstawowe środki do opatrzenia ran i innych urazów. Zawsze miej przy sobie apteczkę! – nawet drobne skaleczenie może stać się problemem, jeśli nie zostanie zaopatrzone.

Leki (przeciwzapalne, przeciwgorączkowe, na biegunkę): Pozwolą na szybką interwencję w przypadku nagłych dolegliwości zdrowotnych. Przeciwzapalne i przeciwgorączkowe leki przydały mi się nie raz, gdy zaskoczył mnie ból głowy w górach.

Krem SPF: Ochroni skórę przed szkodliwym działaniem promieniowania UV. Krem z filtrem(przynajmniej SPF30) to dla mnie must-have. W górach, gdzie słońce jest silniejsze, odpowiednia ochrona skóry jest kluczowa.

Środek na komary i kleszcze: Ochroni Cię przed ukąszeniami i tym samym możliwymi chorobami przenoszonymi przez te owady. Stale używam środków odstraszających, bez tego przechadzka po wilgotnym lesie nie miałaby w sobie nic z przyjemności.

Filtr lub oczyszczacz do wody: Umożliwi uzyskanie czystej wody do picia z naturalnych źródeł. Niezwykle przydatne, gdy zaplanuję dłuższe trasy bez dostępu do wody butelkowanej.

Balsam do ust: Będzie chronić usta przed wysuszeniem i pękaniem. Z własnego doświadczenia rekomenduję używanie balsamu do ust, szczególnie z filtrem UV, z tego względu, że usta są bardzo narażone na słońce i wiatr i niestety w górach idzie to odczuć.

Płyn do dezynfekcji rąk: Zapewni czystość rąk, gdy nie ma dostępu do wody i mydła. Szczególnie przyda się przed spożywaniem posiłków.

bandażowanie nogi

Przedmioty osobiste i dodatki

Telefon komórkowy z ładowarką: Przyda się do komunikacji, umożliwi dostęp do map i aplikacji turystycznych. Swój telefon traktuję jako narzędzie nawigacyjne i sposób na kontakt z bliskimi. Ładowarka solarna dodatkowo ubezpiecza mnie na wypadek rozładowania baterii.

Dokumenty tożsamości, karty i gotówka: Są niezbędne do identyfikacji, płatności i w przypadku awaryjnych sytuacji. Tak jak i ja, zawsze noś przy sobie dokumenty i gotówkę na wypadek nieprzewidzianych wydatków lub w przypadku, gdy płatności elektroniczne nie będą możliwe.

Latarka sygnalizacyjna lub gwizdek: Umożliwi zasygnalizowanie sytuacji awaryjnych. W małej kieszonce mojego plecaka od lat leży gwizdek, i tak zapewne już pozostanie — więc radzę Ci to samo.

Powerbank: Uożliwia ładowanie urządzeń mobilnych w trasie. Powerbank to moje zapasowe źródło energii na zmianę z ładowarką solarną.

Lornetka: Przyda się do obserwacji terenu i przyrody. Lornetka (może zabrzmi to poetycko) pozwala mi lepiej doświadczać piękna otoczenia.

Kamera sportowa lub aparat: Umożliwi Ci dokumentowanie Twoich przygód. Sam uwielbiam dzielić się swoimi wędrówkami, a kamera sportowa pozwala mi uwieczniać te wspaniałe chwile.

Gaz pieprzowy: Środek obronny. Mam go ze sobą dla dodatkowego poczucia bezpieczeństwa, szczególnie w mniej uczęszczanych miejscach.

smartfon z ładowarką solarną

Produkty spożywcze

W kontekście letnich wypraw w góry odpowiednio dobrana żywność odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu energii, nawodnienia i dobrego samopoczucia podczas Twoich wypraw. Letnie warunki, często charakteryzujące się wyższymi temperaturami i intensywniejszą aktywnością fizyczną, wymagają od nas odpowiedniego dostosowania diety.

Kluczowe aspekty doboru żywności, na jaki powinieneś zwrócić uwagę podczas letnich wypraw:

Lekkość i wartość energetyczna: Podczas lata postaw na żywność lekką i łatwą do przenoszenia, ale jednocześnie bogatą w energię. Produkty takie jak orzechy, suszone owoce, batony energetyczne czy kremy orzechowe będą doskonałym wyborem.

Łatwość przygotowania: Dobrze będzie jeśli nie będzie wymagała ona skomplikowanego przygotowania. Dania typu instant, które wymagają jedynie dodania wody, będą idealne.

Hydratacja i elektrolity: Letnie temperatury i wysiłek fizyczny prowadzą do szybszej utraty płynów. Lekkie napoje izotoniczne, woda kokosowa lub nawet owoce bogate w wodę pomogą Ci w utrzymaniu odpowiedniego poziomu nawodnienia.

Żywność odporna na upały: Produkty, które nie będą psuć się w wyższych temperaturach i nie będą wymagać chłodzenia nadadzą się idealnie.

Osobiście zawsze staram się zabrać ze sobą różnorodne, ale proste w przygotowaniu produkty, które zapewnią mi energię i utrzymają dobre samopoczucie i siły podczas całego dnia wędrówki. Zawsze pamiętam także o regularnym nawadnianiu, co jak wiadomo jest kluczowe w letnich warunkach górskich. Dobrze dobrana żywność będzie nie tylko kwestią przetrwania, ale również źródłem przyjemności i siły do dalszego odkrywania górskich szlaków.

jedzenie kanapki na szlaku

Spanie na szlaku

Namiot wyprawowy, ekspedycyjny: Zapewni skuteczne schronienie przed słońcem, deszczem i wiatrem. Latem wybieram namiot z dobrą wentylacją, aby uniknąć przegrzania wewnętrznej przestrzeni. Jest to mój prywatny azyl, gdzie odpoczywam po dniu pełnym wędrówek.

Śpiwór: Zapewnij komfort termiczny w nocy. Latem używam lżejszego śpiwora, który jest wystarczający do utrzymania ciepła, jednocześnie zapobiegając przegrzewaniu się.

Karimata: Stworzy barierę od zimnej ziemi. Jak dla mnie karimata jest niezbędna.

krajobraz z wnętrza namiotu

Zakończenie

Podczas letnich wędrówek w górach, kluczowe jest, aby pamiętać o kilku ważnych zasadach. Po pierwsze, zawsze bądź przygotowany na zmienne warunki pogodowe – gwałtowne burze i zmiany temperatury są częste w górskim terenie. Po drugie, upewnij się, że Twój plecak zawiera wszystko, co potrzebne, ale jednocześnie staraj się nie przepakować. Nadmierny ciężar może szybko zmienić przyjemną wędrówkę w wyczerpującą próbę.

Pamiętaj również o odpowiednim nawodnieniu i ochronie przed słońcem. Woda i krem z filtrem UV to Twoi najlepsi przyjaciele podczas letnich wypraw. A jeśli chodzi o sam trekking, pamiętaj — nie musisz się spieszyć.  Góry są od tego, by je doświadczać, a nie pokonywać w pośpiechu.

Na zakończenie, życzę każdemu, kto wybiera się na letnią wyprawę górską, aby czerpał z niej jak najwięcej radości i satysfakcji. Niech odpowiednio dobrany ekwipunek pomoże Wam w osiągnięciu celów podróżniczych i pozwoli bezpiecznie cieszyć się każdym krokiem. Pamiętajcie, że każda wyprawa to nowa historia, nowa przygoda i niepowtarzalne wspomnienia. Szczęśliwych i bezpiecznych wędrówek!

To może Cię zainteresować: