Co zabrać w góry zimą? Lista rzeczy do zabrania

18 stycznia, 2024

trekking w góach zimą

Planując wyprawę w góry zimą, stajemy przed wyzwaniem dobrania odpowiedniego wyposażenia, które zapewni nam bezpieczeństwo, komfort i pozwoli cieszyć się pięknem zimowego krajobrazu. Często zastanawiamy się, co zabrać w góry zimą, aby nasza przygoda była nie tylko pamiętna, ale także bezpieczna. Przygotowałem dla Was listę rzeczy do zabrania w góry zimą, opierając się na moich osobistych doświadczeniach i wieloletniej pasji do trekkingu.

Lista rzeczy do zabrania w góry zimą

Odzież i obuwie trekkingowe

• Zimowe buty trekkingowe
• Kurtka zimowa puchowa/syntetyczna (najlepiej przeciwdeszczowa)
• Spodnie trekkingowe (ocieplane)
• Bielizna termoaktywna (zalecana wełna merino)
• Okulary przeciwsłoneczne
• Skarpety trekkingowe
• Ręcznik (najlepiej szybkoschnący)
• Ciepła czapka
• Komin/buff
• Ponczo przeciwdeszczowe

Sprzęt trekkingowy

• Plecak trekkingowy
• Kijki trekkingowe
• Latarka czołowa
• Nawigacja, mapa, kompas, zegarek górski
• Pokrowiec przeciwdeszczowy na plecak

Zdrowie i higiena

• Apteczka pierwszej pomocy
• Leki (przeciwzapalne, przeciwgorączkowe, na biegunkę)
• Szczoteczka do zębów i pasta
• Papier toaletowy/chusteczki nawilżane
• Płyn do dezynfekcji rąk
• Dezodorant
• Balsam do ust
• Środek na kleszcze
• Filtr lub oczyszczacz do wody

Przedmioty osobiste i dodatki

• Telefon komórkowy z ładowarką
• Dokumenty tożsamości, karty i gotówka
• Latarka sygnalizacyjna lub gwizdek
• Worki na śmieci
• Dodatkowe baterie/ładowarka solarna
• Powerbank
• Lornetka
• Kamera sportowa lub aparat
• Gaz pieprzowy

Produkty spożywcze

• Woda pitna
• Konserwy mięsne i rybne
• Zupy/dania instant
• Warzywa i owoce trwałe
• Produkty suszone (suszone owoce, orzechy, pestki, mięso)
• Chleb, krakersy
• Batony energetyczne lub proteinowe
• Szybkie dania gotowe do spożycia
• Czekolada lub inne słodycze
• Kawa rozpuszczalna
• Napoje słodkie, izotoniczne

Spanie na szlaku

• Namiot wyprawowy, ekspedycyjny
• Śpiwór (najlepiej puchowy)
• Karimata
• Kuchenka turystyczna z paliwem
• Kawiarka
• Naczynia turystyczne

Odzież i obuwie trekkingowe

Zimowe buty trekkingowe: Odpowiednie buty trekkingowe będą kluczowe dla bezpieczeństwa i komfortu podczas zimowych wędrówek. Zapewniają stabilność, izolację termiczną i są odporne na wilgoć. Polecam solidnie pochylić się nad tematem. Buty trekkingowe to według mnie najważniejszy element ekwipunku. Modele, które zapewniają odpowiedni komfort nie kosztują wiele, a unikniecie odmrożeń, kontuzji i przemoczonych stóp.

Kurtka zimowa puchowa/syntetyczna: Kurtka zapewni ciepło oraz ochronę przed wiatrem i śniegiem. Puch lub syntetyk stanowią świetną izolację, a dodatkowa warstwa przeciwdeszczowa zwiększa wszechstronność. Osobiście używam kurtki z puchu syntetycznego, jest lekka i łatwa w transporcie, a dodatkowo wszelki deszcz i śnieg nie są jej straszne. Sama wodoodporność w warunkach zimowych powinna wynosić najmniej 8 000 mm H20.

Spodnie trekkingowe: Ocieplane spodnie będą chronić przed zimnem i wilgocią, a jednocześnie zapewnią swobodę ruchów. Do swoich wypraw wybrałem model, który dobrze dopasowuje się do ciała, nie krępując ruchów, co jest dla mnie kluczowe przy wspinaczce. Dla początkujących – zwróćcie przede wszystkim uwagę na woodporność i ocieplenie.

Bielizna termoaktywna: Termoaktywna bielizna będzie odprowadzać wilgoć, utrzymując ciepło ciała. Z własnego doświadczenia polecam kupić bieliznę z wełną merino w składzie ze względu na jej właściwości. Niestety wiąże się to z większą ceną.

Okulary przeciwsłoneczne: Będą chronić Twoje oczy przed szkodliwym promieniowaniem UV, co jest szczególnie ważne na śniegu, który odbija światło słoneczne. Od lat używam okularów z polaryzacją i nosze je zawsze przy sobie. Korzyści to oczywiście lepsza widoczność i komfort moich oczu.

Skarpety trekkingowe: Specjalne skarpety trekkingowe zapobiegną otarciom, utrzymując ciepło stóp i odprowadzając wilgoć. Dobra para skarpet to różnica między komfortową wędrówką a bąblami i odmrożeniami.

Ręcznik: Szybkoschnące ręczniki są lekkie i zajmują mało miejsca, co będzie ważne podczas pakowania. Używam ręcznika z materiału szybkoschnącego, bo jest lekki, mały i wygodny w transporcie, co jest dla mnie istotne podczas noclegów w schroniskach.

Czapka zimowa: Czapka będzie niezbędna do ochrony głowy przed utratą ciepła. Osobiście używam czapki z wełny merino, i nie wymieniłbym jej na żadną inną.

Komin/buff: Wielofunkcyjność komina umożliwi ochronę szyi, twarzy czy głowy, zależnie od potrzeb. Używam go na różne sposoby, w zależności od pogody, co czyni go niezwykle praktycznym elementem wyposażenia.

Ponczo przeciwdeszczowe: Lekkie i łatwe w spakowaniu, zapewni ochronę przed deszczem. W moim przypadku ponczo okazało się zbawieniem podczas niespodziewanych opadów deszczu przed zakupem solidnej kurtki przeciwdeszczowej na zimowe wypady.

buty trekkingowe podczas zimy

Sprzęt trekkingowy

Plecak trekkingowy: Plecak będzie niezbędny do przenoszenia wyposażenia, zapewni wygodę i pozwoli na organizację przestrzeni. Na krótsze jedno lub dwudniowe wyprawy używam plecaka o pojemności 30l, dodatkowo polecam zwrócić uwagę na posiadany przez plecak regulowany pas biodrowy, który zapewnia większy komfort i stabilność.

Kijki trekkingowe: Kijki zwiększą stabilność i zmniejszą obciążenie kolan podczas wędrówki. Podczas moich wypraw korzystam z kijków szczególnie zimą, przydają się na śliskich lub stromych odcinkach efektywnie zwiększając poczucie bezpieczeństwa.

Latarka czołowa: Czołówka zapewni oświetlenie ścieżki i pozwoli na używanie obu rąk. Jak dla mnie niezbędna podczas wczesnych wyjść czy późnych powrotów, daje mi pewność, że zawsze widzę, dokąd idę.

Nawigacja, mapa, kompas, zegarek górski: Precyzyjne narzędzia nawigacyjne będą kluczowe do orientacji w terenie. Regularnie korzystam z mapy i kompasu, a zegarek górski z GPS-em ułatwia mi śledzenie trasy i monitorowanie postępów. Cwaniakami bez nawigacji są tylko ci, którzy jeszcze nie zabłądzili. 😉

Pokrowiec przeciwdeszczowy na plecak: Ochroni zawartość plecaka przed deszczem i śniegiem. Pokrowiec ratuje mój sprzęt podczas niespodziewanych opadów, co ratuje moje wyprawy, a wszystko pozostaje suche.

sprzęt trekkingowy na lato

Zdrowie i higiena

Apteczka pierwszej pomocy: Zapewni niezbędne narzędzia i środki do szybkiej reakcji w przypadku drobnych urazów lub wypadków. Zawsze mam przy sobie apteczkę, chyba nie muszę mówić jak bardzo jest niezbędna?

Leki (przeciwzapalne, przeciwgorączkowe, na biegunkę): Pozwolą na szybką ulgę w przypadku nagłych dolegliwości zdrowotnych. Dzięki nim uniknąłem nieprzyjemności związanych z nagłym bólem głowy, co mogło zepsuć moją zimową wyprawę.

Płyn do dezynfekcji rąk: Zapewni czystość rąk, gdy nie masz dostępu do wody i mydła. To moja pierwsza czynność przed każdym posiłkiem, zapobiegając ryzyku chorób.

Balsam do ust: Ochroni usta przed wysuszeniem i pękaniem, szczególnie w zimnych i wietrznych warunkach. Niezbędny w moim zestawie, szczególnie podczas długotrwałej ekspozycji na zimno i wiatr.

Środek na kleszcze: Zapobiegnie ukąszeniom kleszczy i rozwoju związanym z nimi chorób. Używam na każdym wyjeździe, zwłaszcza w regionach, gdzie kleszcze są powszechne, co daje mi pewien spokój umysłu.

Filtr lub oczyszczacz do wody: Pozwali na uzyskanie czystej wody do picia z naturalnych źródeł. Umożliwił mi wielokrotnie bezpieczne uzupełnienie zapasów wody, bez obaw o jej jakość.

Przedmioty osobiste i dodatki

Telefon komórkowy z ładowarką: Posłuży Ci do komunikacji i bezpieczeństwa, a także jako źródło informacji o pogodzie i nawigacji. Dla mnie telefon to główny kontakt ze światem i pomoc w sytuacjach awaryjnych, a ładowarka zapewnia, że zawsze jest naładowany.

Dokumenty tożsamości, karty i gotówka: Niezbędne do identyfikacji, płatności i w sytuacjach awaryjnych. Na górskich wypadach zawsze mam przy sobie dokumenty i trochę gotówki na nieprzewidziane wydatki, jak transport czy posiłek.

Latarka sygnalizacyjna lub gwizdek: Posłuży do sygnalizowania swojej obecności w przypadku zgubienia się, lub wypadku. Gwizdek w górach mam zawsze! I radzę Wam to samo.

Worki na śmieci: Ułatwią Ci utrzymanie czystości.

Dodatkowe baterie/ładowarka solarna: Zapewnią w terenie energię dla urządzeń elektronicznych. Ładowarka solarna to świetne rozwiązanie na wielodniowe wyprawy, pozwala na ładowanie urządzeń przy wykorzystaniu energii słonecznej.

Powerbank: Inne urządzenie, które umożliwi Ci ładowanie urządzeń mobilnych na szlaku. Powerbank to moje zapasowe źródło energii, które wielokrotnie uratowało mnie w sytuacjach, gdy bateria mojego telefonu był na wyczerpaniu.

Gaz pieprzowy: Środek obronny w przypadku niebezpiecznych zwierząt lub w sytuacjach zagrożenia. Mam go przy sobie dla dodatkowego poczucia bezpieczeństwa, choć mam nadzieję, że nigdy nie będę musiał go użyć.

lornetka i zimowy krajobraz

Produkty spożywcze

Produkty spożywcze w górskich, zimowych wyprawach odgrywają kluczową rolę. Zimowe warunki wymagają od nas większego wysiłku fizycznego, a co za tym idzie, zwiększonego zapotrzebowania na energię. Odpowiednio dobrana żywność zapewnia nie tylko niezbędną siłę do pokonywania trudów górskich szlaków, ale także pomaga w utrzymaniu optymalnej temperatury ciała.

Kluczowe aspekty wyboru żywności na zimowe wyprawy:

  1. Wysoka zawartość kalorii: Zimowe warunki powodują, że nasz organizm spala więcej kalorii. Produkty bogate w kalorie, jak orzechy, suszone owoce, batony energetyczne, zapewniają szybki dostęp do energii.

  2. Długotrwała energia: Żywność bogata w węglowodany złożone, jak pełnoziarniste kanapki czy batony musli, dostarcza energii na dłuższy czas, co jest istotne podczas długich wędrówek.

  3. Łatwość transportu i konserwacji: Produkty niepsujące się, które nie wymagają chłodzenia, jak kabanosy, serki woskowane czy konserwy, są praktyczne w transporcie i nie obciążają plecaka.

  4. Szybkie i łatwe przygotowanie: W zimowych warunkach często szukamy rozwiązań, które można szybko i łatwo przygotować. Tu sprawdzają się dania liofilizowane czy instant, wymagające jedynie dodania gorącej wody.

  5. Wpływ na termoregulację ciała: Gorące napoje, jak herbata czy bulion, pomagają utrzymać ciepło ciała i zapewniają poczucie komfortu w zimowe dni.

  6. Hydratacja: Nawet w zimne dni, odpowiednie nawodnienie jest kluczowe. Butelka z gorącą wodą czy termos z napojami może być nieoceniona podczas mroźnych wędrówek.

W moim osobistym doświadczeniu, odpowiednio dobrana żywność to nie tylko kwestia przetrwania, ale też źródło przyjemności i komfortu podczas zimowych wypraw. Dobrze zbilansowane posiłki i przekąski zapewniają energię, siły i motywację do eksplorowania nawet najbardziej wymagających górskich terenów.

picie gorącej herbaty na szlaku

Spanie na szlaku

Namiot wyprawowy, ekspedycyjny: Namiot ekspedycyjny lub wyprawowy zapewni Ci schronienie w ekstremalnych warunkach zimowych, oferując ochronę przed mrozem, wiatrem i śniegiem. Mój namiot to moja twierdza w górach. Wybrałem model, który jest lekki, ale jednocześnie wytrzymały na silne wiatry i obfite opady śniegu, co przekłada się na bezpieczeństwo i komfort podczas noclegów w trudnych warunkach.

Śpiwór: Śpiwór puchowy zapewni Ci doskonałą izolację termiczną, będąc jednocześnie lekkim i łatwym do spakowania.

Karimata: Karimata izoluje od zimnego podłoża, zwiększając komfort termiczny podczas snu. Osobiście używam karimaty, aby dodatkowo zamortyzować nierówności terenu, zapewniając sobie wygodniejszy sen.

Kuchenka turystyczna z paliwem: Umożliwi Ci gotowanie i podgrzewanie posiłków w terenie.

Kawiarka: Zapewni Ci dostęp do świeżo parzonej kawy nawet w terenowych warunkach. Dla mnie poranna kawa z kawiarki na wyprawie to dodatkowa motywacja do porannego wstawania.

Naczynia turystyczne: Są lekkie, trwałe i łatwe do spakowania. Mój zestaw naczyń turystycznych to połączenie funkcjonalności i wygody. Ułatwia mi przygotowanie i spożywanie posiłków w każdych warunkach.

kemping w trakcie złej pogody

Zakończenie

Na zakończenie naszej podróży przez listę niezbędnego wyposażenia na zimową wyprawę w góry, chciałbym podzielić się kilkoma osobistymi refleksjami. Każda wyprawa, którą odbyłem, ugruntowała moje przekonanie o znaczeniu odpowiedniego przygotowania.

Prawidłowo dobrany sprzęt to nie tylko kwestia wygody, ale przede wszystkim bezpieczeństwa.

Zimowe wędrówki górskie to niezwykłe doświadczenie, które oferuje unikalne piękno i spokój. Jednakże niesie ze sobą też wyzwania, którym możemy sprostać dzięki odpowiedniemu wyposażeniu. Pamiętajmy, by zawsze podchodzić do gór z szacunkiem i ostrożnością, niezależnie od naszego doświadczenia.

Zachęcam każdego, kto planuje taką wyprawę, do dokładnego przemyślenia swojej listy sprzętu, a także do dzielenia się swoimi doświadczeniami i wskazówkami. To właśnie wymiana wiedzy i doświadczeń sprawia, że nasza pasja do gór staje się bezpieczniejsza i bardziej satysfakcjonująca.

Niech każda wyprawa, którą odbywamy, przynosi nowe nauki i niezapomniane wspomnienia. Bez względu na to, czy jesteś doświadczonym wędrowcem, czy dopiero rozpoczynasz swoją przygodę z górami, pamiętaj, że właściwe przygotowanie jest kluczem do sukcesu każdej wyprawy.

Szczęśliwej i bezpiecznej podróży!

To może Cię zainteresować: